Гороскопы Недвижимость Семья Женские секреты Усыновление Образование Обмен Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
06.05.16

Плоский живот за неделю: 15 способов » MEDIKFORUM.RU

15 способов сделать живот плоским Мышцы растянулись, пресса уже не видно, а жировая прослойка увеличилась так, что напоминает желе…. Рассматривая себя в зеркале после долгой зимы, можно не на шутку расстроиться.  Но есть и хорошая новость: привести живот в форму можно быстро.

Без сомнения, ровный подтянутый живот выглядит очень привлекательно и сексуально. Рассмотрим несколько способов, с помощью которых можно довольно быстро стать обладательницей почти точеной фигуры. Главное условие: педантично выполнять все рекомендации.

Быстрые способы, как сделать плоским живот

Мы садимся на диету, ограничиваем себя во вкусностях. Ходим в зал и занимаемся до седьмого пота. А все для того, чтобы быть стройными и красивыми и надеть свое любимое платье.

А как хочется иметь плоский животик, чтобы с удовольствием пройтись по пляжу в бикини.

Обильное питье.
Часто не столько не подходящая еда, сколько дефицит жидкости является
причиной вялого пищеварения. Два литра в день вымывают вредные вещества и
поставляют организму питание, необходимое для выработки эластичных
волокон.

Истребитель жиров
– киви. В этом фрукте содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание
жиров и способствующих образованию волокон коллагена. По одному киви
съедать утром и вечером. К энзимовым «бомбам» принадлежат папайя,
ананас, фенхель.

Мы разминаем стопы. Ставим ногу на носок и вращаем стопу.

Также по очереди поднимаем и опускаем пятки, стоя на носке.

Ещё хорошо подниматься максимально высоко на носках обеих ног, а потом сгибать колени, садясь как можно глубже, не отрывая при этом пятки ног и не сгибая спины.

Упражнения для ног между делом. Вы можете делать какие-то из этих разогревочных упражнений, занимаясь другими делами! Можно чистить зубы и вставать на носочки и приседать. Помешивать кашу или мыть посуду и вращать бёдрами. Смотреть фильм или переписываться с друзьями по интернету и при этом вращать плечами,… Стоять на носочках и читать книгу,… Подумайте, в какие повседневные, домашние дела вы можете вплести эти простые, но полезные упражнения для красоты вашего тела. Лично я делаю так довольно часто.

Вообще, для начала, вы можете использовать упражнения из разминки, как самостоятельный комплекс упражнений. Начните хотя бы с этого.

Простые упражнения на силу мышц.

Упражнения для рук.

Отжимания 1.

Ноги и руки на полу, всё тело вытянуто и прямое, сгибайте руки в локтях и за счёт этого опускайте тело вниз. Если сложно отжиматься в таком положении, то можно также делать отжимания, стоя на согнутых коленях, или с прямыми ногами на полу, но опираясь руками о кровать, стул или другое возвышение.

Отжимания 2.

Вы можете избавиться от жировых складок с помощью упражнений – опять взялись за старое!

Щипковый массаж. Два сантиметра кожи между большим и указательным пальцами потянуть вверх, задержать на короткое время и отпустить. И так 10 минут.

Спорт. Идеально бы выполнять незаметную мини – тренировку в течение дня: напрячь мышцы живота, досчитать до 20 и расслабиться, и так 10 раз.

Упражнения на нижние пучки прямой мышцы живота

1. Исходное положение – лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела, поясница плотно прижата к полу. Напрягая мышцы живота, плавно поднимаем ноги вверх до прямого угла с корпусом, а затем пытаемся оторвать таз от пола, поднять его как можно выше и слегка зависнуть в этом положении, ноги при этом направлены строго вертикально вверх. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.

Начинаем с 15 повторов.

Выполнять упражнения для пресса номер один надо лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Выполняя данное упражнение, Вы существенно укрепляете свой нижний пресс. Помните, что его накачать очень тяжело, потому что изначально мышцы в этой области живота практически отсутствуют. Крайне не рекомендуется при выполнении упражнения резко бросать ноги на пол. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. Делайте по три подхода за одно занятие.

На брусьях и турнике выполнение аналогичное.

Возьми мед и смешай его с миндальным маслом. Нанеси на грудь и оставь на 20 минут. Смывай теплой водой. 

Маска из лимона

Возьми лимон и порежь его на кусочки, намажь область декольте жирным кремом, а сверху  положите кусочки лимона. Оставь на 10 минут и смывай.

На аквааэробику лучше выбирать сплошной купальник, в нем гораздо удобнее, хотя здесь не существует строгих правил. Главное, наслаждайтесь процессом, получайте удовольствие от процесса, а килограммы  обязательно уйдут несколько позже. Не упустите возможность поплескаться в бассейне, как в детстве. Ощутите на себе поразительные результаты, Вам это точно понравится!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

(голосов:0)
Похожие статьи:
:)

Топ-7 упражнений для плоского живота и правильное питание

Для того, чтобы сделать живот плоским, чтобы мышцы живота стали подтянутыми и красивыми, придется заниматься упорно и регулярно (а о том, какие упражнения помогут стройности ваших бедер и ягодиц, смотрите здесь). Невозможно достичь результата всего за несколько занятий. Я обычно делаю упражнения для того, чтобы живот стал плоским через день и стараюсь периодически менять упражнения, чтобы они не надоедали. Свою тренировку для пресса я бы условно разделила на три части: упражнения для мышц верхней части живота, для нижней части и для боковых (косых) мышц. Самое сложное для женщин – сделать красивыми и сильными мышцы нижней части пресса. У мужчин нижний пресс накачивается гораздо быстрее.


как накачать ягодицы за 2 недели фото

Упругие ягодицы - украшение женского тела. Если вас не устраивает их форма, начните выполнять комплекс упражнений, который укрепит ягодичные мышцы. Для быстрого формирования красивых форм старайтесь тренироваться каждый день. При такой регулярности упругие ягодицы вы получите уже через 2 недели.


как накачать ноги в домашних условиях

© Shutterstock.com

Как накачать ноги дома

Для того чтобы мышцы ног (четырёхглавые, икры, ягодицы и бёдра) стали накачанными и рельефными, необходимо регулярно делать соответствующие физические упражнения. Причём, если для посещения тренажёрного зала или фитнесс-клуба нет ни времени, ни возможности, заниматься совершенствованием рельефа своих ног можно и в домашних условиях. Естественно, при этом придётся проявить значительную силу воли – ведь, хотя все упражнения достаточно простые, достижение результата потребует делать их многократно, испытывая при этом некоторые болевые ощущения.


Комментарии к статье Так хочу подтянутый иметь:
loading...
Загрузка...


2015-2016